چند توصیه برای خانمهای باردار در فصل پاییز
لطفا واکسن آنفولانزا بزنید
یکی از مهمترین اقداماتی که میتوان برای مقابله با آنفولانزا در این دوران انجام داد ، تزریق واکسن آنفولانزاست.
به نور آفتاب و ویتامین D توجه کنید
در پاییز و زمستان دیگر نور آفتاب به فراوانی روزهای گرم تابستان نیست به همین دلیل پزشکان متخصص توصیه میکنند حواستان به ویتامین D که به بدن می رسد، باشد.ویتامین D نقش مهمی در تشکیل و رشد استخوانهای جنین دارد.اگر زن بارداری کمبود ویتامین D داشته باشد، احتمال اینکه فرزندش در بزرگسالی به پوکی استخوان مبتلا شود خیلی زیاد است.
لباس مناسب فصل بپوشید تا دچار سرماخوردگی و عوارض آن نشوید.
ورزش کنید
پیاده روی بهترین ورزش برای زنان باردار است. چون هوا گرم نیست و به راحتی می توانید بین 40 تا 60 دقیقه پیاده روی کنید.
لطفاً افسرده نشوید
نور کم در پاییز و زمستان باعث می شود ساعت بیولوژیک بدن بهم بریزد و باعث بروز افسردگی فصلی شود.خستگی شدید ، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینی از نشانه های این نوع افسردگی فصلی است.اگر این نشانه ها را داشتید اصلاً نگران نشوید و فقط بادکتر متخصص مشورت کنید.
مراقب پوستتان باشید
در فصل پاییز خشکی پوست میتواند باعث خارشهای شدید شود.یادتان نرود در این فصل هم باید ضدآفتاب استفاده کنید.
آب بنوشید
کمبود آب در بدن میتواند باعث بروز زایمان زودرس شود.